Overweight और Obesity में क्या अंतर है? आजकल हम सब किसी न किसी दिन कहते हैं “यार, वजन बढ़ गया है…” लेकिन सच ये है कि 👉 वजन बढ़ना हर बार बीमारी नहीं होता। कभी ये सिर्फ warning होता है, और कभी problem । यहीं से बात आती है Overweight और Obesity की। Overweight क्या होता है? Overweight का मतलब ये नहीं कि आप बीमार हो गए। इसका मतलब बस इतना है कि 👉 शरीर में जितनी ज़रूरत थी, उससे थोड़ी ज़्यादा चर्बी जमा हो गई है। जैसे – खाना थोड़ा ज़्यादा चलना-फिरना थोड़ा कम और आराम ज़्यादा अभी शरीर कह रहा है: ⚠️ “संभल जाओ, वरना आगे दिक्कत होगी।” तकनीकी भाषा में जब BMI (Body Mass Index) 25 से 29.9 के बीच होता है,तो उसे Overweight कहते हैं। Obesity क्या होती है? Obesity कोई “थोड़ा मोटा” होना नहीं है। 👉 ये वो stage है जहाँ चर्बी शरीर पर हावी होने लगती है।अब वजन सिर्फ दिखने की चीज़ नहीं रहता, बल्कि: सांस फूलने लगती है घुटनों में दर्द जल्दी थकान बीपी, शुगर की एंट्री तकनीकी तौर पर,जब BMI 30 के पार चला जाए,तो डॉक्टर इसे Obesity कहते हैं।यानी अब मामला serious है। Diet दोनों में क्यों ज़...
🌊 फ्लो: जब हम काम में बहने लगते हैं कभी आपने महसूस किया है कि कोई काम करते-करते समय का पता ही नहीं चला? घड़ी देखी तो कई घंटे बीत चुके थे, थकान भी नहीं थी, और मन पूरी तरह संतुष्ट था। इसी अनुभव को Flow (फ्लो) कहा जाता है। 🌿 फ्लो क्या होता है? फ्लो वह अवस्था है जब हमारा पूरा ध्यान सिर्फ वर्तमान काम पर होता है न अतीत की चिंता रहती है न भविष्य की फिक्र उस समय: मन शांत होता है शरीर और दिमाग एक साथ काम करते हैं “मैं” का अहंकार भी कुछ देर के लिए गायब हो जाता है हम काम का हिस्सा बन जाते हैं । ⛷️ फ्लो का अनुभव कैसा होता है? किताब में एक उदाहरण दिया गया है: मान लीजिए आप बर्फीली ढलान पर स्कीइंग कर रहे हैं। बर्फ दोनों ओर उड़ रही है। परिस्थिति बिल्कुल सही है। आप यह नहीं सोचते कि अगला कदम क्या होगा — शरीर खुद जानता है क्या करना है। उस पल: न भविष्य है न अतीत सिर्फ वर्तमान है यही फ्लो है। 🧠 समय क्यों गायब हो जाता है? जब हम किसी काम को मज़े से और पूरे ध्यान से करते हैं, तो समय का एहसास खत्म हो जाता है। खाना बनाते-बनाते घंटों निकल जाते हैं किताब पढ़ते-पढ़त...